CAMINHAR É MELHOR DO QUE CORRER...

Uma pesquisa da revista "American Heart Association's Journal of Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology" comparou os dados de dois estudos e observou que, para a mesma quantidade de energia gasta, caminhantes receberam mais benefícios da perda de peso e saúde do que os corredores.  Veja os benefícios da caminhada de longa duração.

* Segundo o estudo, a caminhada reduziu o risco de doenças cardíacas em 9,3% enquanto que a corrida reduziu em 4,5%. Caminhar teve um efeito mais potente sobre os fatores de risco de doenças cardíacas do ponto de vista calórico

* Os indivíduos que caminham têm menos riscos de sofrerem lesões do que os indivíduos que correm.

* Os caminhantes não precisam de roupas especiais para se exercitar, podem fazê-lo com qualquer roupa, basta um par de sapatos confortáveis.

* Quem caminha sofre impacto de 1,5 vez o seu peso corporal a cada passo. Quem corre sofre impacto de três vezes o seu peso corporal ao atingir o solo.

* A caminhada ativa os ossos e os músculos, inibindo a perda óssea e lesões musculares prolongadas.

*Andar estimula o cérebro e melhora a atenção, além de exercitar a memória, especialmente se a caminhada for em meio à natureza.

* O suor eliminado por quem caminha é menor do que o suor eliminado por quem corre, por isso, o caminhante não precisa tomar banho imediatamente após o exercício, facilitando para quem quer ir andando para o trabalho, por exemplo.

* O caminhante pode observar o entorno e desfrutar a paisagem enquanto faz seus exercícios. Já o corredor não tem tempo de observar o caminho por onde passa.