MUSCULAÇÃO X HIPERTENSÃO ARTERIAL - POR VICTOR TITONELLI

Esse é um tema que muito me atrai que é a relação da musculação com a pressão arterial. Primeiro, porque sou hipertenso e pratico musculação, e segundo que sempre ouvi falar que a musculação eleva a pressão arterial.

Qual será realmente o efeito da musculação na pressão arterial?

Fui atrás de alguns artigos e um dentre vários me chamou a atenção: 

O estudo compara intensidade do treinamento de resistência e seu efeito hipotensor em mulheres idosas acima do peso. 

Essas pacientes foram divididas em grupos que fazia o treinamento com 40% de intensidade de uma repetição máxima, 80% de intensidade, e um grupo controle. 

A pressão foi aferida no descanso, durante o pico do exercício, 5, 10, 15, 30, 45, 60 minutos pós o exercício e comparado com o grupo controle. Resultado: tanto o grupo que fez a atividade com 40% de intensidade, quanto o que fez com 80% obtiveram diminuição dos índices pressóricos sem aumentar a sobrecarga cardíaca.

Vários estudos científicos têm demonstrado que a musculação pode ser tão eficaz quanto às atividades aeróbicas, no que diz respeito à melhoria cardiovascular. Isto inclui diminuição nos índices de colesterol ruim, aumento do bom colesterol, redução nos níveis pressóricos, diminuição da obesidade e na incidência de diabetes.

Lógico que sempre tem que se atentar para a individualidade de cada pessoa e, o mais importante, que é passar por uma avaliação médica prévia e fazer a atividade sob supervisão de um profissional.

Victor Titonelli é médico ortopedista especialista em Cirurgia do Joelho.
Trabalha no INTO - Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia.