VIVER COM SAÚDE: EMAGRECER SEM FAZER ESFORÇO (2ª PARTE)

Emagrecer naturalmente e sem fazer esforço é o sonho de todos os que estão um pouco ou muito acima do peso. Isso não é impossível: trocar alguns itens de sua alimentação ou alguns hábitos pode fazer você perder uns quilinhos. E sempre converse com seu médico sobre as opções que pretende adotar.

Tome chá verde (sem açúcar):

O chá verde é uma bebida natural que contém inúmeros antioxidantes, e a ingestão desse chá provoca a queima de gordura e perda de peso. O chá verde matchá, em pó ou moído, é considerado mais potente que o chá verde regular

Evite calorias líquidas:

As calorias líquidas vêm de bebidas açucaradas como os sucos de fruta, leite com chocolate, refrigerantes e bebidas energéticas

Corte os carboidratos:

Dietas com baixo número de carboidratos são muito eficazes para a perda de peso. Limitando os carboidratos, o indivíduo vai comer mais proteínas e gorduras, reduzindo o apetite e, consequentemente, perdendo peso mais rapidamente do que com dietas comuns

Tenha um estoque de alimentos saudáveis:

Estudos mostram que os alimentos que mantemos em casa afetam muito o comportamento e o peso do indivíduo, por isso, é sempre importante ter alimentos saudáveis disponíveis e de fácil consumo, o que vai reduzir muito as chances de você cair em tentação e consumir alimentos menos saudáveis. Dê preferência às frutas, iogurte, nozes, cenoura e ovos cozidos

Coma mais frutas e vegetais:

Além de serem ricos em nutrientes, água e fibras, as frutas e vegetais normalmente têm baixa caloria, o que permite que o indivíduo coma grandes porções

Limite a ingestão de carboidratos refinados:

O processo utilizado para refinar os grãos e farinhas elimina os principais nutrientes das comidas. As principais fontes de carboidratos refinados são a farinha branca, pão branco, arroz branco, refrigerantes, doces, lanches, massas, cereais e açúcar refinado

Inclua pimentas em suas refeições:

A capsaicina contida nas pimentas faz aumentar o metabolismo e consequentemente a queima de gordura e também pode reduzir o apetite

Substitua gordura por óleo de coco:

O óleo de coco é rico em gorduras que fazem bem ao organismo. A ingestão do óleo de coco aumenta o metabolismo e ajuda a comer menos calorias, além de favorecer a perda de gordura abdominal

Abuse dos probióticos:

Os probióticos são bactérias vivas benéficas à saúde, que auxiliam na digestão e na saúde do coração. Alguns estudos provam que pessoas obesas ou com sobrepeso tendem a ter diferentes bactérias no intestino, e os probióticos podem ajudar a regular as bactérias intestinais saudáveis, bloqueando a absorção de gordura, reduzindo o apetite e algumas inflamações

Texto Bol Notícias.