Posição oficial da sociedade brasileira de medicina do
esporte, sobre a prática regular de atividade física por pelo menos 30 minutos
diários, na prevenção de doenças.
A prática de atividade física, principalmente para
iniciantes, deve ser sempre realizada depois de adequada avaliação médica,
preferencialmente por cardiologista ou médico do esporte. Esse é um
questionário básico de triagem, que deve se preenchido pelo aluno, na admissão
de qualquer modalidade esportiva.
A falta de atividades gera um ciclo vicioso que se não for
quebrado, pode levar a consequências desastrosas na terceira idade, entre elas
as doenças cardiovasculares, depressão e a fraturas ósseas, causadas pela
osteoporose, que tem como uma das causas, a falta de exercícios de impacto tais
como musculação.
Musculação, sim! Mesmo na terceira idade está indicado essa atividade, logicamente
que depois de adequada liberação do médico assistente.
A osteoporose é uma doença muito preocupante, pois, estimativas sugerem que cerca de 20% dos idosos que sofrem uma fratura do colo de fêmur podem evoluir pra óbito.
Lembre-se que para sair
do sedentarismo necessitamos de 30 minutos de atividades diárias.
Victor Titonelli é médico ortopedista
especialista em Cirurgia do Joelho.
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