Emagrecer naturalmente e sem fazer esforço é o sonho de todos
os que estão um pouco ou muito acima do peso. Isso não é impossível: trocar
alguns itens de sua alimentação ou alguns hábitos pode fazer você perder uns
quilinhos. E sempre converse com seu médico sobre as opções que pretende
adotar.
Tome
chá verde (sem açúcar):
O
chá verde é uma bebida natural que contém inúmeros antioxidantes, e a ingestão
desse chá provoca a queima de gordura e perda de peso. O chá verde matchá, em
pó ou moído, é considerado mais potente que o chá verde regular
Evite
calorias líquidas:
As
calorias líquidas vêm de bebidas açucaradas como os sucos de fruta, leite com
chocolate, refrigerantes e bebidas energéticas
Corte
os carboidratos:
Dietas
com baixo número de carboidratos são muito eficazes para a perda de peso.
Limitando os carboidratos, o indivíduo vai comer mais proteínas e gorduras,
reduzindo o apetite e, consequentemente, perdendo peso mais rapidamente do que
com dietas comuns
Tenha
um estoque de alimentos saudáveis:
Estudos
mostram que os alimentos que mantemos em casa afetam muito o comportamento e o
peso do indivíduo, por isso, é sempre importante ter alimentos saudáveis
disponíveis e de fácil consumo, o que vai reduzir muito as chances de você cair
em tentação e consumir alimentos menos saudáveis. Dê preferência às frutas,
iogurte, nozes, cenoura e ovos cozidos
Coma
mais frutas e vegetais:
Além
de serem ricos em nutrientes, água e fibras, as frutas e vegetais normalmente
têm baixa caloria, o que permite que o indivíduo coma grandes porções
Limite
a ingestão de carboidratos refinados:
O
processo utilizado para refinar os grãos e farinhas elimina os principais
nutrientes das comidas. As principais fontes de carboidratos refinados são a
farinha branca, pão branco, arroz branco, refrigerantes, doces, lanches,
massas, cereais e açúcar refinado
Inclua
pimentas em suas refeições:
A
capsaicina contida nas pimentas faz aumentar o metabolismo e consequentemente a
queima de gordura e também pode reduzir o apetite
Substitua
gordura por óleo de coco:
O
óleo de coco é rico em gorduras que fazem bem ao organismo. A ingestão do óleo
de coco aumenta o metabolismo e ajuda a comer menos calorias, além de favorecer
a perda de gordura abdominal
Abuse
dos probióticos:
Os
probióticos são bactérias vivas benéficas à saúde, que auxiliam na digestão e
na saúde do coração. Alguns estudos provam que pessoas obesas ou com sobrepeso
tendem a ter diferentes bactérias no intestino, e os probióticos podem ajudar a
regular as bactérias intestinais saudáveis, bloqueando a absorção de gordura,
reduzindo o apetite e algumas inflamações
Texto Bol Notícias.
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