Uma pesquisa da revista "American Heart Association's Journal of
Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology" comparou os dados de
dois estudos e observou que, para a mesma quantidade de energia gasta,
caminhantes receberam mais benefícios da perda de peso e saúde do que os
corredores. Veja os benefícios da caminhada de longa duração.
* Segundo o estudo, a caminhada
reduziu o risco de doenças cardíacas em 9,3% enquanto que a corrida reduziu em
4,5%. Caminhar teve um efeito mais potente sobre os fatores de risco de doenças
cardíacas do ponto de vista calórico
* Os
indivíduos que caminham têm menos riscos de sofrerem lesões do que os
indivíduos que correm.
* Os
caminhantes não precisam de roupas especiais para se exercitar, podem fazê-lo
com qualquer roupa, basta um par de sapatos confortáveis.
* Quem
caminha sofre impacto de 1,5 vez o seu peso corporal a cada passo. Quem corre
sofre impacto de três vezes o seu peso corporal ao atingir o solo.
* A
caminhada ativa os ossos e os músculos, inibindo a perda óssea e lesões
musculares prolongadas.
*Andar
estimula o cérebro e melhora a atenção, além de exercitar a memória,
especialmente se a caminhada for em meio à natureza.
* O suor
eliminado por quem caminha é menor do que o suor eliminado por quem corre, por
isso, o caminhante não precisa tomar banho imediatamente após o exercício,
facilitando para quem quer ir andando para o trabalho, por exemplo.
* O
caminhante pode observar o entorno e desfrutar a paisagem enquanto faz seus
exercícios. Já o corredor não tem tempo de observar o caminho por onde passa.
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