Os melhores alimentos
do planeta aumentam a imunidade e são capazes de nos deixar ainda mais bonitos,
além de melhorar a vitalidade e a força. Isso acontece porque muitos
alimentos, quando ingeridos crus, possuem altas concentrações de minerais, os
quais são micronutrientes totalmente necessários para nos deixar com uma saúde
de ferro.
Quando não ingerimos a
quantidade ideal de minerais, a pele, o humor e a imunidade sofrem as
consequências. Essas substâncias são o que mantêm nossos organismos funcionando
corretamente em nível celular. Além disso, os antioxidantes e vitaminas
encontrados na maioria dos alimentos crus nos protegem de vários tipos de
doença.
Confira abaixo alguns
alimentos crus que são verdadeiras bombas nutricionais e que vão melhorar a
condição de seus cabelos, pele, unhas, melhorar seu sistema imunológico, sua
digestão e a saúde de seu cérebro.
* O abacaxi é uma das melhores fontes de vitamina C. Na verdade, essa fruta
deliciosa contém mais de 100% da dose diária de vitamina C que o organismo
humano precisa consumir, além da bromelaina, um extrato de enzimas que ajuda a
quebrar as proteínas no seu corpo. Essas propriedades não apenas melhoram a
digestão e a imunidade, mas também, reduzem a acidez no corpo, prevenindo
inflamações.
* O cacau cru ou natural é ótimo para sua saúde, pois é rico em enxofre, um mineral que ajuda a
desintoxicar o fígado, órgão com a maior concentração de toxinas. O cacau cru
também é uma ótima fonte de cobre e zinco, antioxidantes, flavonoides e outros
minerais, como ferro e magnésio, que aumentam sua imunidade e a força do seu
sangue. As características nutricionais do cacau são bem mais aproveitadas
quando ele é consumido cru e sem açúcar. Você pode optar, também, por
chocolates com, pelo menos, 90% de cacau.
* Como todo alimento de
cor laranja, as cenouras são cheias
de betacaroteno, um
precursor da vitamina A, uma vitamina que embeleza e aumenta a imunidade. As
cenouras também são ótimas fontes de vitamina C, água, fibras e com baixas concentrações
de açúcar. Além disso, são excelentes para o equilíbrio hormonal, além de
mantê-lo satisfeito. As cenouras podem ser consumidas cruas ou cozidas, mas a
vitamina C se perde ao cozimento. Para adoçar vitaminas de forma natural, use
as cenouras.
* As amêndoas cruas são ótimas fontes de proteínas, vitamina E,
magnésio, ferro, zinco, cobre, gorduras monossaturadas e fibras. Essa
combinação não é apenas excelente para a sua pele, mas também para regular os
níveis de insulina no seu corpo. As amêndoas também possuem níveis de colágeno que previnem o surgimento
de linhas finas de expressão e rugas. Este alimento também melhora a resposta
de seu corpo ao stress, evitando o surgimento de inflamações.
* As frutas de colorações escuras, como amoras, jabuticaba, cerejas,
entre outras, também aumentam sua imunidade. Elas apresentam compostos de antioxidantes que promovem a
longevidade e diminuem inflamações no corpo. As frutinhas também aliviam dores
articulares, aumentam a qualidade do sono e protegem o coração.
* As sementes de abóbora são fontes excelentes de zinco, ferro e
proteínas, 3 dos principais nutrientes que agem não apenas nessas áreas, mas
também nos níveis de açúcar no sangue, na imunidade e nos níveis de energia
rapidamente. As sementes de abóbora melhoram também o seu humor por causa da
grande concentração de magnésio.
Em tempo: todas as
frutas, legumes e verduras consumidas cruas são excelentes para sua beleza e
imunidade. Consuma o quanto quiser e aproveite seus benefícios.
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